AI 다이어트 고민상담아침 프로틴을 먹고 유산소를 하면 공복에 유산소를 하는거에 비해 효율이 떨어져?
작성일: 2025-11-08 07:39
아침에 단백질을 섭취한 후 유산소 운동을 하는 것은 공복 상태에서 유산소 운동을 하는 것과는 다소 차이가 있을 수 있습니다. 두 가지 방법 각각의 장단점을 살펴보면:
공복 유산소 운동
- 장점: 체내 저장된 탄수화물을 거의 사용하지 않고, 지방을 에너지원으로 직접 사용할 가능성이 높아 지방 연소가 극대화될 수 있습니다. 공복 상태에서 시작하는 운동은 좀 더 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 단점: 에너지가 부족할 수 있어 운동의 강도나 지속 시간이 제한될 수 있습니다. 이는 저혈당 상태로 이어질 수 있고, 피로감이나 어지러움을 느낄 수 있습니다.
단백질 섭취 후 유산소 운동
- 장점: 단백질 섭취 후에는 에너지가 더 많은 상태로 운동을 시작할 수 있어, 운동 강도를 높이고 더 오래 지속할 수 있는 장점이 있습니다. 이는 근육 손실 방지 및 회복에 도움이 됩니다.
- 단점: 식사가 있을 경우, 체내에서 즉각적으로 소화가 이루어지지 않기 때문에 유산소 운동을 하는 동안 약간의 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한, 빠른 에너지 소모를 위한 지방 연소 효과가 약해질 수 있습니다.
결론적으로, 두 방식 모두 각자의 장점을 가지고 있지만, 스위치온 다이어트를 진행하면서 자신의 목표에 맞는 방식을 선택하는 것이 중요합니다. 근육 손실을 방지하고 운동의 강도를 높이고 싶다면, 단백질 쉐이크를 먼저 섭취한 후 운동하는 방식이 더 적합할 수 있습니다. 반면, 지방 연소에 집중하고 싶다면 공복 상태에서 유산소 운동을 고려해볼 수 있습니다.
이런 방식에서 단백질 보충제로는 단백질 쉐이크가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 자신의 신체 상태나 운동 목표에 맞춰 적절한 선택을 해주시면 좋겠습니다!
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