좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트의 1주차에서는 카페인 섭취에 대해 좀 더 주의할 필요가 있습니다. 커피는 일반적으로 카페인 함량이 높아 다이어트 초기 단계에서 피하는 것이 좋다고 권장되죠. 카페인은 신경계를 자극하여 갈증을 유발하거나 과도한 스트레스를 초래할 수 있기 때문입니다.
반면, 녹차는 카페인이 있지만, 상대적으로 카페인 함량이 낮고 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 녹차는 소량 섭취하는 것이 허용됩니다. 몸이 카페인을 받아들이는 방식에 따라 다르지만, 대체로 녹차는 커피보다 부드러운 자극을 주기 때문에 다이어트 초기 단계에서도 섭취가 가능하답니다.
그렇지만, 녹차도 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요. 하루에 1~2잔 이내로 즐기면서 수분 섭취를 신경 써 주세요! 또한, 말차 같은 식사 대안으로 고려할 수도 있는 제품도 있답니다. 단, 어떤 제품을 선택하든 성분을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해 항상 자신의 몸 상태를 잘 체크해보세요!
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