AI 다이어트 고민상담단백질셰이크 꼭 4개먹어야해? 간식은 뛰어넘어도돼?

1-3일차 단계에서는 지방 대사를 전환하는 것이 핵심 목표이므로, 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질 셰이크를 하루에 4번 섭취하는 것은 이 단계를 지원하기 위한 권장 사항인데요, 이는 탄수화물 섭취를 최소화하고 안정적인 단백질 공급을 통해 근육 손실을 방지하려는 목적입니다.

간식 시간에 단백질 셰이크를 뛰어넘는 것은 가능하나, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하다는 점을 기억해 주세요. 만약 간식을 건너뛸 경우, 다른 허용 식품인 두부, 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 등을 추가로 섭취하여 단백질을 보충해야 해요. 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 음식을 적극적으로 활용하는 것이 좋습니다.

결국, 단백질 셰이크를 꼭 4개 먹지 않아도 되지만, 그에 상응하는 다른 단백질 공급원이 필요합니다. 예를 들어, 시장에서 판매되는 단백질 파우더는 다양한 형태로 섭취할 수 있는 편리한 옵션이니 고려해 보셔도 좋겠어요. 이처럼 식단을 유연하게 조절하면서도 목표에 부합하는 영양을 챙기는 것이 핵심입니다.

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