AI 다이어트 고민상담무탄수식에 참치캔 먹어도 돼?

네, 2주차 단계에서 무탄수화물 식단으로 참치캔을 섭취해도 됩니다! 참치는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산도 함유하고 있어 건강한 식단에 아주 좋은 선택이에요.

참치캔을 선택할 때는 가능한 한 통조림된 제품 중에서 소금이 적게 함유된 것이나 기름이 아닌 물에 담긴 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 불필요한 나트륨 섭취를 줄이고 더 건강하게 즐길 수 있어요.

저녁식사로는 참치를 샐러드와 함께 곁들여 채소를 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 아보카도 등을 넣어 영양을 보충할 수 있습니다. 혹은 참치를 사용한 두부쌈장도 좋은 옵션이에요.

이렇게 건강한 단백질을 섭취하면서도 충분한 채소를 함께 더하면, 다이어트 목표에도 도움이 될 거예요! 참고로, 필요 시 단백질 보충제가 도움될 수 있으니 에너지원으로 고려해보는 것도 좋습니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!

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