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AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 포만감 주겠다고 크런치볼 같은 거 들어있는 제품들 많은데 이거 먹어도 되는거야? 크런치볼 때문에 밀가루가 소량 포함되어 있던데!
작성일: 2025-09-03 13:12
1-3일차점심여성
단백질 쉐이크에 크런치볼이 들어간 제품은 포만감을 주는 데 도움이 될 수 있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 밀가루가 포함된 크런치볼은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하며, 밀가루 음식은 금기 식품 중 하나입니다.
대신, 단백질 쉐이크를 더욱 효과적으로 활용하고 싶다면, 크런치볼 없이 순수한 단백질 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하거나, 추가적인 허용 식품인 채소나 두부를 곁들여서 식사를 구성하면 좋습니다.
단백질 쉐이크에 도움이 되는 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소를 고려해보세요. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 다이어트 목표에 맞출 수 있습니다. 밀가루가 포함된 제품 대신 다양한 선택지를 찾아보는 것도 좋습니다!
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