AI 다이어트 고민상담쉐이크데이때 계란 먹어도돼?

4-7일차 쉐이크를 중심으로 한 스위치온 다이어트 중이라면, 계란을 섭취하는 것이 가능합니다. 다만, 이 시점에서 체중 감량과 지방 대사를 최적화하기 위해서는 음식 선택에 신중해야 해요.

계란은 고단백 식품으로 단백질을 보충하는 데 매우 유용합니다. 그러나 하루에 섭취하는 단백질 양을 고려해야 하며, 전체 칼로리와 탄수화물 섭취량도 체크하는 것이 중요해요. 주의할 점은, 계란은 노른자에 지방이 포함되어 있으므로, 순수한 단백질 섭취가 필요하다면 흰자 위주로 섭취하는 게 좋습니다.

이외에도 샐러드와 같은 녹황색 채소를 같이 곁들여 섭취하면 포만감을 증가시키면서도 영양소를 균형 있게 보충할 수 있어요. 이런 식사 패턴은 또한 건강한 신진대사를 지원하는 데 큰 도움이 됩니다.

결론적으로, 계란은 허용된 식품에 속하므로 적당량 섭취해 주시길 바랍니다. 다양한 맛을 즐길 수 있는 '단백질 쉐이크'와 함께 조화롭게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다!

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