AI 다이어트 고민상담허용식품에 연두부랑 두부는 잇던데 순두부는 안돼?
작성일: 2025-11-17 22:25
1-3일차
순두부는 스위치온 다이어트의 초기 단계(1-3일차)에서 허용되는 식품에는 포함되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 두부와 연두부를 허용하고 있지만, 순두부는 수분 함량이 높고 그로 인해 탄수화물이 다소 포함될 수 있기 때문에 권장되지 않는 이유가 있습니다.
대신, 연두부나 일반 두부를 선택하시면 좋습니다. 두부는 단백질이 풍부하고, 식사에 다양한 식감과 영양을 추가할 수 있으니 좋은 선택이 될 거예요.
또한, 식사와 간식에 채소를 추가하여 감칠맛을 더하고 식이섬유도 섭취하면 좋습니다. 양배추, 시금치, 브로콜리 같이 허용 식품 목록에 있는 건강한 채소들과 함께 섭취하면 더욱 좋겠지요.
추가로, 만약 준비할 수 있는 단백질 보충제가 필요하다면 두부와 함께 단백질 쉐이크와 같은 제품도 고려해 보세요. 다이어트 초기 단계이니 단백질 섭취를 충분히 하여 근육량 감소를 방지하는 것이 중요합니다.
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