AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크 대신 집에서 구운 달걀 먹어도 돼? 된다면 갯수는?

네, 저녁에 쉐이크 대신 집에서 구운 달걀을 드셔도 괜찮습니다! 달걀은 고단백 식품으로, 근육 유지와 대사 건강에 매우 도움이 됩니다.

4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 중요하죠. 따라서 달걀은 좋은 선택이지만, 하루 총 단백질 섭취량과 다른 식사를 고려해야 합니다.

보통 한 끼에 2-3개의 달걀이 적당해요. 하지만 다른 단백질 식품도 함께 먹거나, 식사에서 탄수화물을 줄일 계획이라면 1-2개 정도 덜 섭취하셔도 좋습니다.

만약 달걀을 드신 후 다른 고단백 식품의 섭취량이 충분하다면, 쉐이크 대신 달걀을 긍정적으로 고려할 수 있습니다. 또, 곁들여 샐러드나 채소를 추가하면 영양도 더욱 균형 잡히게 섭취할 수 있어요!

지금 시점에서는 건강한 단백질과 채소 중심의 저녁식사를 통해 더 맛있고 만족스러운 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!

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