AI 다이어트 고민상담순탄수화물 몇g먹어야해?

3주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점입니다. 이 시기의 식사는 여전히 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

구체적으로, 점심 식사의 경우 탄수화물을 30g에서 50g 정도 섭취하는 것이 일반적인 권장사항입니다. 이때 탄수화물의 출처는 가능한 한 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미, 귀리, 고구마 같은 복합 탄수화물이 이상적입니다. 이렇게 하면 혈당 상승을 완만하게 하고 지속적인 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.

간혹 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 식이섬유 보충제를 활용하면 충분한 영양 값을 유지하면서도 탄수화물 섭취량을 관리할 수 있습니다. 하지만 너무 단순한 탄수화물 소비는 피하시고, 체중 감량을 위해 균형 잡힌 식사를 유지하도록 하세요!

이렇게 꾸준한 관리로 목표 체중에 가까워지실 수 있을 거예요. 어떤 질문이든 더 있으면 편하게 말씀해 주세요!