AI 다이어트 고민상담단식 후 숯불에 구운 치킨 한마리 시켜먹어도 될까?

2주차 진행 중이시군요! 단식 후에는 음식 선택에 신중해야 합니다. 숯불에 구운 치킨은 맛있지만, 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 단백질 선택: 치킨은 단백질을 보충하기 좋은 식품입니다. 그러나, 소금이나 양념이 많이 들어간 경우, 체액 저류로 이어질 수 있으니 소금 함량을 체크해주세요.

2. 탄수화물 섭취: 2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 치킨과 함께 나오는 사이드나 소스가 탄수화물 함량이 높을 수 있으니 주의하세요.

3. 식사 타이밍: 단식 후 첫 식사인 만큼, 너무 과식하지 않도록 하고, 치킨을 드실 때 함께 채소나 샐러드를 곁들이면 더 건강한 선택이 될 것입니다.

4. 단식 유지: 간헐적 단식의 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 저녁에는 육류 위주의 단백질 식사를 하고, 과식하지 않는 선에서 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

결론적으로, 숯불에 구운 치킨 한 마리 전체를 드시는 것보다는, 적당한 양을 조절하여 단백질과 채소를 함께 섭취하면 좋은 선택이 될 것 같습니다.

추가로, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 단백질 섭취를 도와주는 방법도 고려해보세요. 당신의 건강한 다이어트 여정을 응원합니다!