네, 돼지고기 목살은 스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차의 기준에 따라 허용됩니다. 하지만 돼지고기와 같은 고지방 고단백 음식은 섭취량에 주의해야 합니다. 특히 포화지방이 높은 부위인 만큼, 적절한 양을 유지하는 것이 중요하죠.
권장 사항:
- 적당한 양 섭취: 목살을 100~150g 정도의 적당한 양으로 조리하면 좋습니다.
- 조리 방법: 기름지지 않게 굽거나, 삶는 방법을 사용하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 기름 잡는 요리를 하거나, 기름을 최소화하면 건강을 더 고려한 식사가 됩니다.
- 채소와 함께: 돼지고기를 먹을 때, 다양한 채소와 함께 곁들이면 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.
목살 외에도 다른 단백질 공급원인 닭고기나 생선도 고려해보세요. 그 외에도 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하면 더욱 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 건강한 선택을 하면서 스위치온 다이어트를 잘 진행해 보세요!
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