AI 다이어트 고민상담6일차인데 점심 저녁 둘다 고기를 먹어도 될까?

6일차에 접어들면 허용된 식단에서 점심과 저녁 모두 고기를 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항을 고려하는 것이 중요합니다.

1. 단백질의 품질: 고기를 선택할 때에는 살코기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 닭고기, 칠면조, 생선 같은 저지방 단백질을 추천합니다. 소고기는 지방이 적은 부위, 즉 안심이나 sirloin을 선택하세요.

2. 저탄수화물 식단: 점심에 고기를 먹을 때는 저탄수화물 급식으로 잡곡밥의 양을 반공기 정도로 줄이면서, 신선한 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 고기가 포함된 식사는 장의 건강을 도와주며 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.

3. 운동 연계: 오늘의 운동 계획이 있다면, 저녁에는 고기와 함께 채소를 곁들여 충분한 영양을 섭취하세요. 운동 직후에는 단백질 쉐이크로 보충하는 것도 좋습니다.

4. 수분 섭취: 고기 섭취가 늘어나면 수분도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 2리터 이상 물을 마셔 수분 균형을 유지하세요.

이 사항들을 잘 지킨다면 점심과 저녁에 고기를 먹는 것은 괜찮습니다. 다양한 이유로 하루에 한 번 고기를 먹는 것도 나쁘지 않지만, 가능한 한 건강한 선택지를 고려하는 것이 좋습니다!