AI 다이어트 고민상담기영이 숯불 두마리치킨 먹어도되나요?

2주차에 계신 만큼, 스위치온 다이어트의 목표는 저탄수화물 식단 유지와 인슐린 저항성 개선입니다. 숯불 두마리치킨은 고단백 음식이지만, 동시에 과도한 탄수화물 소스나 양념이 첨가될 수 있어 조심해야 합니다.

먹어도 좋은 경우:

• 만약 치킨을 맵고 자극적인 양념 없이, 담백하게 구운 숯불치킨을 선택한다면, 대체로 단백질 섭취에는 도움이 됩니다. 이럴 때는 소량으로 즐기고 나머지 식사는 저탄수화물 식품(채소나 단백질 쉐이크 등)으로 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

피해아야 하는 경우:

• 감자튀김이나 소스가 포함된 경우, 탄수화물이 증가할 우려가 있으니 피하는 것이 좋습니다. 또한, 간식으로 섭취하기에는 다소 칼로리가 높을 수 있으니, 저녁 식사를 고려해서 조절하는 것이 좋습니다.

결론:

가장 이상적인 것은 ‘고단백, 저탄수화물’ 식사를 유지하는 것이며, 치킨을 즐기고 싶다면 간헐적으로 소량 섭취하고 다른 식사에서 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요합니다. 또한, 단백질 보충제나 유산균을 활용해서 필수 영양소를 보충하는 것도 좋은 전략이에요!