AI 다이어트 고민상담1-3일차에 먹을 수 있는 카페 메뉴

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 이 기간 동안 주의해야 할 점이 많습니다. 카페 메뉴 중에서 허용되는 옵션을 신중하게 선택해야 합니다. 이 단계에서는 대부분의 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 함께 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 섭취해야 하기 때문입니다.

여기 몇 가지 추천할 만한 카페 메뉴를 소개해 드릴게요:

1. 무가당 아메리카노: 카페인의 효과가 필요한 경우, 무가당 아메리카노를 선택하세요. 단, 당분이 없는 옵션을 선택해야 하므로, 시럽이나 크림은 피해야 합니다.

2. 녹차 또는 허브티: 설탕이나 카페인이 없는 음료를 원한다면 녹차나 허브차가 좋은 선택입니다. 보온이 잘 되는 차는 수분 섭취에도 도움을 줍니다.

3. 샐러드: 카페에서 제공하는 샐러드 중 드레싱이 따로 제공되거나, 드레싱이 없는 경우 여기에 구운 닭고기 또는 두부를 추가할 수 있는 것이 좋습니다. 단, 통곡물이나 고구마 등은 피해야 합니다.

4. 두유: 일부 카페에서 제공하는 무가당 두유는 작은 양으로 단백질 보충이 가능합니다. 하지만, 지방과 당분이 적은 제품을 선택하세요.

이러한 메뉴를 통해 허용된 식품을 섭취하며 다이어트를 지속할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잊지 않고, 필요 시 본인에게 맞는 영양 보충제로서 단백질 쉐이크를 카페에서 섭취할 수 있는 제품도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 수분 섭취를 충분히 하신다는 점, 잊지 마세요!

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