AI 다이어트 고민상담고구마는 언제 먹는게 좋아?

고구마는 탄수화물 섭취를 고려할 때 매우 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트 18일차에서는 여전히 저탄수화물 식단을 유지하면서 에너지를 보충할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 고구마는 특히 운동 전후에 섭취하는 것이 효과적입니다.

운동 전 고구마를 소량 먹으면 필요한 에너지를 공급해주고, 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 군고구마에 삶은 계란이나 요거트를 곁들여 먹으면 영양이 늘어나고 포만감도 높아질 수 있습니다.

하지만, 고구마를 너무 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 한 번에 소량(예: 100g 정도) 섭취하는 것이 적당하고, 다른 밥과 식사와 조화롭게 섭취하는 것이 핵심입니다.

고구마 대신 다양한 탄수화물 옵션을 고려할 수도 있으니, 필요에 따라 다른 선택지들도 생각해 보세요! 쉽게 구할 수 있는 제품으로는 고구마 가루를 이용한 스무디나 단백질 쉐이크도 좋은 아이디어일 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담