AI 다이어트 고민상담고구마 한입 괜찮음? 한숟가락정도

작성일: 2025-11-18 11:45

1-3일차아침

고구마 한입, 즉 한 숟가락 정도는 1-3일차 스위치온 다이어트 식단에서 권장하지 않는 탄수화물에 해당합니다. 이 초기 단계는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물을 최대한 제한하는 것이 중요하기 때문입니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크를 주식으로, 저탄수화물 채소(예: 브로콜리, 시금치) 등을 고려하는 것이 좋습니다.

하지만 고구마를 완전히 배제할 필요는 없어요. 처음 1-3일차에서 배고픔을 느낄 때는 허용한 채소와 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 통해 영양을 보충해 주세요. 고구마가 정말 먹고 싶다면, 한입 정도는 큰 문제가 아닐 수 있지만, 최대한 탄수화물 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

만약 고구마를 드시고 싶으시다면, 이후 단계로 넘어가는 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 식단에 넣어 조금씩 추가하는 방식으로 시도할 수 있습니다. 간단히 따라갈 수 있는 방법으로도 아주 좋고요. 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!

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