AI 다이어트 고민상담커피는 1주차에 왜 못 마셔요?

스위치온 다이어트 1주차에서는 커피를 피하는 주된 이유는 카페인이 체내 수분 상태에 영향을 미치고, 신진대사를 자극할 수 있기 때문입니다. 특히 이 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방을 주 에너지원으로 전환하는 과정이기 때문에, 기초적인 신체 리듬과 대사 기능을 최우선으로 맞춰야 합니다.

1주차에 커피를 마시면 카페인으로 인해 신체의 수분 균형이 깨질 수 있고, 이는 인바디 측정 시 체지방량과 근육량에 왜곡된 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 커피가 체중 감량에 도움을 줄 것이라는 일반적인 인식과 달리, 초기 단계에서는 정확한 대사 변화를 체크하는 것이 중요하므로 피하는 것이 좋습니다.

또한, 카페인은 체내 불안정한 에너지를 유발할 수 있어, 이 단계에서 필요한 안정적인 에너지 공급 대신 불규칙한 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 1주차에서는 물이나 허브차 같은 수분이 풍부하고 카페인이 없는 음료로 대체하는 것이 더 좋습니다.

1주차가 지나고 조금 더 체내 리듬이 안정되면, 이후 단계부터 커피를 간헐적으로 조금씩 도입하는 것을 고려해볼 수 있습니다. 그때는 블랙커피나 무가당 옵션으로 섭취하는 것이 좋겠죠.

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