AI 다이어트 고민상담1일차인데 머리가 너무 아파 하루에 커피 3잔 이상 마시는데 오늘 안마시려다가 1잔 연하게 마셨는데(블랙커피) 그리고 나서도 머리가 아픈데 약 먹어도 되는거야?

1일차에 머리가 아픈 것은 카페인 금단 증상일 수 있습니다. 평소에 커피를 자주 드셨다면 갑자기 끊으려 하면서 이런 증상이 나타날 수 있어요. 블랙커피를 한 잔 마신 것도 도움이 될 수 있지만, 하루에 한 잔 이상 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

약을 먹는 것은 가능하지만, 진통제가 필요하다면 꼭 권장 용량을 준수하고, 빠르게 증상이 완화될 수 있도록 하세요. 또한, 수분 섭취를 충분히 해야 두통이 완화될 수 있습니다. 하루에 물 8컵 이상(약 2리터)을 목표로 해보세요.

앞으로는 카페인을 적게 줄여가면서 다른 방법의 스트레스를 해소해 보세요. 예를 들어, 짧은 산책이나 깊은 호흡을 통해 기분을 전환하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 적응해가면서 점차 두통 없이 진행할 수 있을 거예요.

혹시 진통제를 복용한 후에도 두통이 계속되거나 심해진다면, 상황에 맞추어 전문가와 상담하는 것도 좋습니다. 몸이 신호를 보내고 있으니, 무리하지 말고 조금씩 몸의 반응을 살피며 진행하세요.

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