AI 다이어트 고민상담오트밀 먹어도 돼?

3주차에 오트밀을 섭취하는 것은 괜찮지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 보통 오트밀은 섬유질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 식사 대용으로 좋습니다. 하지만, 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 스위치온 다이어트의 관점에서는 섭취량에 주의가 필요해요.

오트밀을 먹고 싶다면, 하루 총 탄수화물 섭취량을 고려하여 조절해야 합니다. 예를 들어, 1/2컵 정도의 오트밀은 약 27g의 탄수화물이 포함되어 있으니 나머지 식사와 간식에서의 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

또한, 오트밀을 단독으로 섭취하기보다는 채소나 단백질을 곁들이는 것이 더 좋습니다. 불가피하게 먹어야 한다면, 예를 들어 아침에 오트밀을 먹고 이후에는 야채나 단백질 쉐이크로 메꿔주는 방법을 고려해 보세요.

최종적으로, 진행 중인 3주차에서는 규칙적인 간식으로 섭취하되, 전체적인 탄수화물 양을 신중하게 계획해야 해요. 오트밀 외의 대안으로는 단백질 쉐이크나 견과류, 채소 등을 활용할 수 있습니다.

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