AI 다이어트 고민상담오전에 단식허고 저녁먹는데 옥수수먹어도돼?

옥수수는 건강한 간식으로 많은 사람들이 좋아하는 음식이죠! 하지만 스위치온 다이어트 관점에서 보면, 탄수화물 함량이 꽤 높기 때문에 조심하셔야 해요. 특히 16일차인데, 이 시기에는 저탄수화물 위주의 식사를 권장하고 있거든요.

오전 단식 후 저녁에 식사를 하신다면, 저녁 식사는 단백질과 다양한 채소를 포함한 균형 잡힌 식단으로 구성하는 것이 가장 좋습니다. 옥수수는 식사 구성에 따라 추가할 수 있지만, 양은 적당히 조절하셔야 해요.

단백질 섭취와 함께 소량의 옥수수를 곁들이는 것도 좋지만, 주된 탄수화물 공급원(예: 밥이나 고구마 등)을 대체하기보다는 보조로 고려하는 것이 적합합니다.

만약 다이어트 중에 영양 보충이 필요하신 경우, 프로바이오틱스와 같은 유산균을 통한 장 건강이 도움이 될 수 있어요. 저도 유산균 제품 중 락토핏이나 비피더스 균주가 함유된 제품을 추천하고 싶고, 필요 시 간편하게 섭취할 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요.

그리고 식사 후에는 꼭 가벼운 산책으로 소화도 도와주세요! 건강한 다이어트를 응원합니다!