AI 다이어트 고민상담통밀 100% 사워도우 먹어도 되나요?

4-7일차에 있는 여성의 스위치온 다이어트 단계에서는 일반식을 조금씩 도입하며 지방 대사에 적응하는 중입니다. 그러나 통밀 100% 사워도우는 허용 식품으로 간주되지 않습니다.

이유는 통밀 빵도 탄수화물 소스이기 때문에, 단계에 따라 탄수화물 섭취가 제한될 수 있기 때문입니다. 특히 이 단계에서는 잡곡밥 반 공기 정도의 저탄수화물 일반식이 권장되므로, 사워도우 대신에 다른 식사를 고려하는 것이 좋습니다.

대신 저지방 단백질(예: 닭가슴살, 생선)과 함께 채소를 곁들이는 저탄수화물 식사를 추천합니다. 혹시 추가적인 탄수화물이 필요하신 날이 있다면, 소량의 고구마나 흰 쌀밥 반 공기로 조절하시면 됩니다. 간혹 추가적인 영양소가 필요하다면, 발효 식품인 두부나 저염 우유로 대체하셔서 다채로운 식단을 구성해보세요.

더 나아가, 스위치온 다이어트에 맞는 단백질 쉐이크와 같은 보조식을 사용하여 영양을 보충하고, 다양한 식재료를 좋아하는 스타일에 맞춰 건강한 변화를 지속하시는 것이 중요합니다.

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