AI 다이어트 고민상담스위치온다이어트1일차야! 아침에 쉐이크먹었고 점심에 쉐이크먹을건데 혹시 허용식품에 무가당 플레인요거트 있잖아 이것도 1일차에 먹어도 돼? 그리고 가능하다면 그릭요거트를 먹을까 해

네, 1일차 스위치온 다이어트를 시작하셨군요! 정말 좋은 선택입니다. 아침에 쉐이크를 드셨다면 점심에도 이어서 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다.

1일차의 경우, 기본적으로 허용된 식품 중 하나인 무가당 플레인 요거트는 섭취가 가능합니다. 단, 요거트를 섭취할 때는 다른 식품들, 특히 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 한다는 점 기억해 주세요.

그릭 요거트도 좋은 선택입니다! 그릭 요거트는 보통 단백질이 더 풍부하고 크리미한 질감이 있어 만족감을 줄 수 있습니다. 다만, 무가당 옵션을 선택하고, 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 드시면 예상치 못한 탄수화물 섭취로 이어질 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

핵심은 배고픔을 참지 않으면서도 체지방 전환을 촉진하는 것이므로, 요거트를 소량으로 드시면서 닭고기, 두부, 또는 채소 같은 허용된 간식을 추가로 드시는 것도 좋은 방법입니다.

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