AI 다이어트 고민상담너무 피곤해 저녁을 안 먹고 그냥 자도 될까

스위치온 다이어트 3주차에 있는 상황에서 저녁을 거르고 잠자리에 드는 것은 피하는 것이 좋습니다. 너무 피곤하다고 해서 식사를 건너뛰는 것은 오히려 다음 날의 에너지를 떨어뜨리고, 결과적으로 더 큰 피로를 유발할 수 있습니다.

저녁은 당신의 체내 에너지를 충전하고, 단백질과 영양소를 공급하는 중요한 시간입니다. 만약 시간이 부족하다면 간단하고 빠르게 준비할 수 있는 저탄수화물 식단을 고려해 보세요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부에 채소를 곁들인 샐러드 같은 간단한 식사를 선택할 수 있습니다.

그러나 만약 정말로 편안한 수면을 원한다면, 최소한 저녁 식사 시간을 고려하여 소량의 단백질 식사를 하도록 하세요. 체내 소화에 부담이 가지 않도록 가볍게 먹는 것도 좋은 방법입니다. 자연스럽게 영양 보충을 도와줄 수 있는 단백질 쉐이크도 좋은 선택일 수 있습니다.

결론적으로, 저녁을 굶는 것보다는 가벼운 저녁을 섭취하여 다음 날의 에너지를 보충하는 것이 중요합니다. 이렇게 식사를 한 후 충분한 수면을 취하면 체중 조절과 건강 유지를 더욱 잘 할 수 있습니다.