
AI 다이어트 고민상담해바라기씨 먹어도 되나요
작성일: 2025-07-22 17:10
2주차
2주차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 해바라기씨를 적절히 섭취해도 괜찮습니다. 해바라기씨는 풍부한 건강 지방, 단백질, 섬유질을 포함하고 있어 좋은 간식으로 여길 수 있습니다. 그러나 주의할 점은 과도한 양을 섭취하지 않는 것입니다.
해바라기씨는 약간의 탄수화물과 높은 칼로리를 가지고 있으니, 한 줌 정도(약 30g)로 제한하는 것이 좋습니다. 이를 통해 영양소를 보충하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다. 다른 단백질 및 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 추가하거나 저녁 식사에 간식으로 활용할 수 있습니다.
해바라기씨는 Omega-6 지방산을 포함하고 있어, 오메가-3와 균형을 맞추기 위한 다른 식품과 조합하는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 해바라기씨를 소량 섭취하며 다이어트를 지속하시길 추천합니다!
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