AI 다이어트 고민상담3주차 두번할때 허용식품도 3주차인거지? 3주차에서 2주차로 갈때도 2주차 식단, 허용식품이고?
작성일: 2026-01-01 03:55
3주차
네, 맞습니다! 3주차에서 반복할 때는 3주차의 허용식품과 식단을 그대로 적용하면 됩니다. 이 단계에서는 지방 연소가 본격적으로 이루어지며, 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표입니다. 따라서 3주차에서 허용된 식품, 즉 단백질 쉐이크, 저탄수화물 일반식, 등푸른 생선, 삶거나 끓인 고기류 등을 계속해서 섭취하면 됩니다.
반면, 3주차에서 2주차로 넘어갈 때는 2주차의 식단과 허용식품을 따라야 합니다. 이 시점에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이며, 점심에는 저탄수화물 일반식(예: 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사)을 포함해야 합니다.
요약하자면, 3주차를 반복할 때에는 3주차의 방식대로 진행하시고, 2주차로 넘어갈 때는 2주차의 식단에 맞춰 변화해 주시면 됩니다. 자신에게 맞는 방법으로 차근차근 진행하시면서 꾸준히 노력해 보세요! 추가로 필요한 도움이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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