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AI 다이어트 고민상담쉐이크 당 몇 프로까지 괜찮아?
작성일: 2025-08-20 16:02
스위치온 다이어트를 진행할 때 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 단백질 쉐이크의 단백질 함량은 제품에 따라 다르지만, 다이어트 프로그램을 지원하기 위해서는 단백질 함량이 15-25g 정도인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
단백질 내용의 비율은 일반적으로 체중에 따라 다르지만, 체중에 따라 하루 권장 단백질 섭취량의 약 **20-30%**를 쉐이크로 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 체중 60kg인 경우 약 48-72g의 단백질이 필요하므로, 하루에 2~3번의 쉐이크를 통해 보충할 수 있습니다.
중요한 점은, 쉐이크를 선택할 때 첨가물, 당 함량 및 품질을 확인하는 것입니다. 일반적으로 저당 또는 무가당 제품을 선택하여, 추가 당분을 피하는 것이 좋습니다. 쉬운 예로, 단백질 쉐이크와 함께 드실 수 있는 그릭 요거트나 아몬드 밀크를 사용하는 방법도 있습니다.
마지막으로, 다이어트 목표에 맞춰 적절한 비율로 사용해야 하며, 운동 후에는 특히 단백질 섭취가 중요하다는 점도 기억해주세요!
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