AI 다이어트 고민상담오늘 1일차야 아침 쉐이크 점심 쉐이크 간식 쉐이크 저녁 쉐이크, 두부구이(올리브유), 고추 깻잎 쌈장 노브랜드 그릭요거트 먹었어 괜찮아?

네, 오늘 1일차 식단은 전반적으로 잘 구성되어 있습니다! 스위치온 다이어트의 첫 단계인 '지방 대사 스위치 켜기'는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 해야 하는데, 지금 드신 식사는 그에 잘 맞아떨어집니다.

1. 아침, 점심, 간식 쉐이크: 단백질 쉐이크는 이번 단계에서 매우 중요한 역할을 하며, 탄수화물 섭취를 잘 조절할 수 있습니다. 고급 단백질 제품을 사용할 경우 근육 유지에도 도움을 주기에 좋습니다.

2. 저녁 식사: 두부구이와 올리브유는 건강한 단백질과 지방을 제공해줍니다. 깻잎과 쌈장도 좋은 선택으로, 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.

3. 그릭 요거트: 노브랜드 그릭요거트도 훌륭한 선택입니다. 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스를 포함하고 있으니 좋습니다.

단, 전체적으로 탄수화물 섭취가 20-50g 이내로 유지되도록 신경 써주세요. 두부와 요거트에 포함된 수치도 체크해보는 것이 좋습니다. 그리고 오늘 같은 날은 물을 충분히 챙겨 마시는 것도 잊지 마세요!

전반적으로 오늘의 식단은 스위치온 다이어트의 1일차 요구 사항을 잘 충족시키고 있습니다. 계속해서 이렇게 유지하면서 다음 단계로 나아가면 좋겠네요!

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