AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 진짜 너무 힘들다 2차인데 1차때 어케 했는지 모르겠어 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 배고프고 힘들고 머리 아프고

스위치온 다이어트를 진행하면서 힘들고 배고프다고 느끼는 건 정말 흔한 경험이에요. 특히 2차 단계에서는 신체가 변화를 겪고 있기 때문에 어려움을 느낄 수 있어요. 이런 상황에서 몇 가지 조언을 드릴게요!

1. 허용된 간식 활용하기: 배고픔이 느껴질 때는 허용된 간식들을 적극적으로 활용해보세요. 예를 들어, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 식품을 간식으로 섭취하면 도움이 될 수 있어요. 고단백 간식을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 수분 섭취 늘리기: 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 물을 많이 마시면 수분으로 인한 허기를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 하루에 2리터 이상 섭취해보세요!

3. 운동 조절하기: 날이 덥거나 힘들면 지나치게 고강도 운동을 피하고, 대신 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해보세요. 그렇게 하면 스트레스도 줄이고 기분이 나아질 수 있어요.

4. 머리 아프면 휴식: 머리가 아프다면 충분한 수면과 휴식이 필요할 수 있어요. 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 올라가면서 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 단백질 섭취 확인하기: 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하고 있는지 확인하세요. 단백질 섭취는 포만감을 높이고, 에너지를 더 안정적으로 유지하는 데 도움이 돼요.

어려운 시기가 있지만, 이 과정을 통해 더 나은 건강을 만들고 있다는 점을 잊지 마세요! 필요하면 영양제를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 응원합니다!

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