AI 다이어트 고민상담딸기 먹어도 될까?

네, 3주차에 딸기를 먹을 수 있습니다! 이 시기에는 체지방 연소가 활성화되고 여러 음식의 허용 범위가 조금 확장됩니다. 딸기는 비교적 낮은 칼로리와 높은 섬유질을含む 과일로, 비타민과 항산화 물질이 풍부해 건강한 간식으로 적합합니다.

다만, 과일 섭취는 적당량이 중요합니다. 딸기를 하루 한 공기 정도(약 150-200g)까지 섭취하는 것을 추천합니다. 이때 단백질을 포함한 식사와 함께 먹으면 포만감도 좋고, 혈당 급상승을 예방할 수 있어요.

예를 들어, 딸기를 요거트에 넣거나 샐러드에 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있답니다. 그리고 평소에 섭취하는 탄수화물의 총량을 고려하여 딸기의 섭취량을 조절해 보세요.

단, 자연 상태에서 섭취하는 것이 가장 좋으니, 첨가물이 많은 가공된 제품(예: 딸기 잼이나 주스 등)은 피하는 것이 좋아요. 이렇게 건강하게 딸기를 즐기시면 더욱 좋을 것 같아요!

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