AI 다이어트 고민상담생리 시작할 것 같은데 이 기간에는 살이 잘 안빠지나요? 몸이 붓고 오히려 점점 찌는 느낌인데 끝나고 난 후엔 회복이 되나요?

생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 체중이 증가하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 일반적으로 생리 시작 전 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변화하면서 체내 수분이 증가하고, 이로 인해 부종이 발생할 수 있습니다. 그래서 이 기간에는 살이 잘 빠지지 않는 느낌이 드는 것이 자연스러운 현상입니다.

다행히도 생리 후에는 이러한 수분이 자연스럽게 배출되며 몸이 다시 회복되는 경우가 많습니다. 이때는 체중도 어느 정도 감소할 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 생리 주기에 따라 식습관과 운동을 조절하여 몸의 변화를 지원하는 것입니다.

생리 기간 동안에는 지나치게 강한 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭이 좋습니다. 또한, 꼭 필요한 영양소를 포함한 식사를 하여 몸의 회복을 도와주는 게 중요합니다. 철분이 풍부한 음식, 예를 들어 시금치나 간을 섭취하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트를 진행하시면서 생리 주기를 고려해 적절한 식단과 운동 계획을 세우는 것이 효과적입니다. 이것을 통해 생리로 인한 불편함을 최소화하고, 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 거예요.

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