AI 다이어트 고민상담몸무게가 첫 3일차에는 눈에 띄게 빠졌는데, 그 이후로는 더 빠지지 않고 오히려 늘고 있어. 어느 부분에 문제가 있는걸까?

작성일: 2025-08-13 12:50

2주차아침여성

여성으로서 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 특히 2주차에 접어들면서 몸무게에 변화가 적거나 심지어 증가하는 일이 발생할 수 있습니다. 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 아래에서 몇 가지 가능성을 설명해드릴게요.

체내 수분 변화: 다이어트 초기에는 체중이 빠지기 쉽지만, 이후에는 수분이 몸에 다시 축적될 수 있습니다. 특히 식단이 변화되면서 몸이 적응하는 과정에서 수분 저류가 발생할 수 있어요. 또한 생리 주기의 영향으로도 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다.

식사 조절: 2주차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계인데, 이때 탄수화물의 양이나 종류에 따라 변동이 있을 수 있습니다. 만약 점심 식사에서 탄수화물을 조금 더 추가하셨다면, 그로 인해 체중이 증가할 수 있습니다. 식단을 다시 점검해보세요.

운동량 부족: 2주차에는 고강도 근력 운동이 권장되는데, 운동 강도가 부족하면 지방 연소에 기대는 효과가 줄어들 수 있습니다. 운동 강도를 늘리거나 주기적으로 근력 운동을 추가해 보세요.

단백질과 영양소 보충: 필요한 단백질과 영양소가 충분히 섭취되고 있는지 점검해보세요. 단백질 섭취는 근육량 유지 및 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.

스트레스와 수면: 스트레스가 많거나 수면이 부족한 경우에도 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 관리하고, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 다이어트 진행 과정에서의 체중 변화는 단순히 몸무게 감소에 국한되지 않고, 운동과 영양, 스트레스 관리 등 복합적인 요소가 얽혀 있습니다. 이러한 요소들을 하나하나 점검해보시면 더 나은 방향으로 나아가실 수 있을 거예요! 추가적인 도움이나 궁금증이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.

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