
AI 다이어트 고민상담5일차인데 단백질 쉐이크 대신에 올리브유에 구운 두부랑 간장 먹어도돼?
작성일: 2025-08-11 17:57
4-7일차저녁여성
5일차라면 스위치온 다이어트의 적응기에 해당하는 단계로, 저탄수화물 일반식이 도입되는 시기입니다. 현재 상황에서 단백질 쉐이크 대신 올리브유에 구운 두부와 간장을 섭취하는 것은 가능합니다. 두부는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 좋은 선택이 될 수 있습니다. 올리브유도 건강한 지방이므로 적당히 사용하면 매우 좋습니다.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 간장 사용 시 양을 조절해야 합니다. 저염 간장을 사용하고, 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋아요. 둘째, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내야 하므로 시간이 된다면 이 점도 고려하세요. 마지막으로, 단백질 섭취가 중요하므로 이 식사 외에도 단백질을 충분히 보충하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크를 대체하면서 만든 식사가 만족스럽다면 좋습니다! 물론, 필요하다면 단백질 보충제나 쉐이크도 고려할 수 있습니다. 건강한 식단과 함께 적절한 보충제를 통해 원하는 대사 개선을 도울 수 있습니다.
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