AI 다이어트 고민상담3주차에 있는 단식은 2주차 때랑 똑같이 저녁식사까지는 먹고 다음날 저녁식사 먹는건가?

네, 맞습니다! 3주차 간헐적 단식에서는 2주차와 비슷한 방식으로 진행됩니다. 즉, 저녁 식사 후 다음날 저녁까지 단식하는 형태입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 저녁 6시까지는 음식 섭취를 하지 않고 물만 마시는 방식으로 단식하게 됩니다.

이 방식은 인슐린 수치를 낮추고 신체가 지방을 더 효과적으로 태우도록 도와주는 목적이 있습니다. 3주차에서는 간헐적 단식과 함께 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하여 체지방 연소를 극대화하는 것이 중요합니다.

어떤 특정한 간식이나 쉐이크가 필요할 수 있지만, 전체 식단과 운동 계획이 기본적으로 잘 짜여져 있다면, 건강한 방식으로 다이어트를 지속할 수 있을 것입니다. 필요하면 영양제를 통해 보충할 수 있는 선택지들도 고려해 볼 수 있습니다. 필요 친숙한 제품이 있다면 함께 활용해 보세요!

효과적인 단식을 위해서는 수분을 충분히 섭취하고 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요하니 참고하세요. 추가 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!