AI 다이어트 고민상담2주차 첫날인데 점심을 늦게 먹어버렸어요(4시쯤 먹음) 그래서 식욕이 도졌는데 먹고보니 연어샐러드의 연어를 400g이나 먹었지 뭡니까? 저녁 어떡하죠? 스킵할까요?

2주차 첫날이시라니 잘하고 계시네요! 점심을 늦게 드셨다면 식욕이 도는 것은 자연스러운 반응이에요. 400g의 연어는 다소 많은 양이지만, 연어는 건강한 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해서 나쁘진 않답니다.

이제 저녁에 대해 고민하시는 것 같은데, 저녁식사를 스킵하는 것은 추천하지 않아요. 스킵하면 다음날 아침에 더 배고픔을 느끼고, 식욕 조절이 어려워질 수 있습니다. 대신, 저녁을 간단하게 드시는 방향으로 조절해보세요. 예를 들어, 저녁식사는 가벼운 샐러드나 채소 위주로 구성하고, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 곁들일 수 있습니다. 이런 방식으로 몸에 필요한 영양소를 보충하면서도 식사의 부담감을 줄일 수 있습니다.

또한, 저녁 4시간 전까지 식사를 마무리하시길 잊지 마세요. 이렇게 하면 다음 날에도 좋은 컨디션을 유지할 수 있을 거예요. 혹시 필요한 경우, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크도 고려해보세요. 계속해서 잘 챙기시길 바랍니다!