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AI 다이어트 고민상담점심엔 저탄수식으로 현미밥 섭취 가능한데 현미밥 2/3공기는 약 몇 그램인가요?
작성일: 2025-08-13 13:10
13일차점심
현미밥 2/3공기는 대략 100g에서 120g 사이의 무게로 계산할 수 있습니다. 일반적으로 1공기의 현미밥은 약 150g에서 180g 정도이므로, 2/3공기는 그에 맞춰 비율을 조정한 수치입니다.
따라서, 점심에 저탄수로 섭취할 때 현미밥 2/3공리를 기준으로 하면, 약 100g 정도로 계획하시면 좋을 것 같아요. 이 양은 단백질과 채소와 함께 균형을 잘 맞춰주면 더욱 효과적입니다.
추가로, 현미밥을 준비할 때 염분을 최소화하는 것이 좋고, 필요 시 오메가3가 함유된 견과류나 아보카도 오일 같은 건강한 지방을 추가하는 것도 추천해요. 전체적인 식단이 더욱 풍부해질 거예요!
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