AI 다이어트 고민상담2일차에 김치찌개 두부만모,목살 한덩이 바나나3개 사과1개에 술마셨는데 1일차부타 다시 시작해?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 1-3일차 진행 중이시군요. 우선 2일차에 드신 음식과 음주에 대해 살펴보겠습니다.

스위치온 다이어트는 초기 1-3일차 동안 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 연료로 사용하는 데 초점을 맞춥니다. 그러므로 김치찌개, 두부, 목살은 전반적으로 괜찮지만, 바나나와 사과는 탄수화물 함량이 높은 과일이라 이번 단계에는 부적합하며, 술은 절대 금기식품입니다.

주어진 상황에서, 처음부터 다시 시작하는 것이 좋습니다. 특히 술 섭취는 인슐린 저항성을 악화시키고 다이어트 목표에 저해가 될 수 있습니다. 다시 1일차부터 시작하여 몸이 지방 연소 모드로 전환되는 과정을 제대로 체험하는 것이 중요합니다.

추가적으로, 다음부터는 식사 계획을 조금 더 철저히 세우는 것이 도움이 될 겁니다. 예를 들어, 간헐적 단식 시간을 유지하고, 저열량의 채소 간식이나 무가당 두부 등을 선택하면 보다 편안하게 다이어트를 이어갈 수 있어요!

물론, 다시 시작할 때에는 충분한 수분 섭취와 함께 단백질 쉐이크를 적극적으로 활용해 보세요. 이런 점들이 훨씬 더 효과적입니다. 힘내시고, 궁금한 점이 있으면 얼마든지 물어보세요!

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