AI 다이어트 고민상담아침으로 감 1개 아니면 홍시 1개 먹어도 되나??

3주차 진행 중에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 체지방 감소를 목표로 하고 있어요. 감과 홍시는 과일로서 자연적인 당분을 포함하고 있습니다.

현재 상황을 고려할 때, 감 1개나 홍시 1개는 탄수화물이 다소 포함되어 있기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 각각의 과일에 따라 탄수화물 함량이 다르지만, 일반적으로 감은 중간 크기 한 개에 약 25g 정도의 탄수화물이 포함되며, 홍시는 약 15-20g 정도의 탄수화물이 있습니다.

따라서, 아침에 감이나 홍시 하나를 섭취하는 것은 가능하지만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하여 나머지 식사에서 탄수화물을 줄이길 권장합니다. 대신에, 단백질과 섬유소가 풍부한 음식과 함께 조화를 이루는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 감이나 홍시와 함께 한 작은 덩어리의 두부나 삶은 계란을 추가해보세요.

결론적으로, 감이나 홍시는 적절히 섭취할 수 있지만, 단백질과 섬유소를 함께 챙기는 것이 이상적입니다. 추가로 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해볼 만해요.

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