AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 아침에 그릭요거트 블루베리 치아씨드 넣어 먹어도 될까?

아침에 그릭요거트에 블루베리와 치아씨드를 넣어 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차 진행 중이라면, 점심 식사와 함께 저탄수화물 일반식을 포함시키는 것이 중요하지만, 아침에 그릭요거트는 허용된 식품으로 볼 수 있어요.

허용 이유:

1. 그릭요거트: 단백질이 풍부하고 소비하기에 좋은 저당 옵션입니다. 장 건강에도 긍정적인 영향을 미치지요.
2. 블루베리: 항산화 성분이 풍부하고 탄수화물 함량도 낮아 рекоменд된 과일 중 하나입니다. 다만, 양을 조절하시는 게 좋겠어요.
3. 치아씨드: 오메가3 지방산과 식이섬유가 가득해 포만감을 높여줍니다. 물을 흡수해 부풀어 오르기 때문에 소화에 도움이 됩니다.

섭취 방법 팁:

• 요거트에 블루베리와 치아씨드를 적절히 섞은 후, 잠시 두면 치아씨드가 더욱 부풀어 맛과 식감을 더욱 좋게 해줄 거예요.
• 단백질 섭취량을 높이고 싶다면, 원하신다면 단백질 파우더를 아주 소량 추가해보는 것도 좋은 방법입니다.

주의사항:

• 하루의 탄수화물 섭취량을 체크하며 블루베리의 양을 적절히 조절해 주세요.
• 식사를 마친 후 자신의 몸의 반응을 체크하는 것도 중요합니다.

이렇게 아침에 건강하고 맛있게 시작하는 것, 매우 추천드려요! 그릭요거트 같은 제품은 여러 브랜드에서 판매되니 자신에게 맞는 것을 찾아보셔도 좋을 것 같습니다.

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