AI 다이어트 고민상담오늘부터 4일차 시작인데 1주차 일반식은 무탄수가 나아? 저탄수(밥 반공기를 곁들인)가 나아? 당연히 저탄수로 하려 했는데 질문들 살펴보니 무탄수가 많네..

작성일: 2025-07-24 07:37

4-7일차점심여성

4일차에 접어들면서 일반식을 도입하는 것은 중요한 단계입니다. 이 시점에서 무탄수와 저탄수의 선택에 대해 고민하는 것은 이해할 수 있어요.

1주차 일반식에서는 무탄수(단백질 위주) 식사와 저탄수(잡곡밥 반공기와 단백질) 식사 둘 다 가능합니다. 하지만 다음과 같은 점을 고려해야 합니다:

무탄수 식사: 생선, 해산물, 닭고기, 삶은 돼지고기 등 단백질 식품을 먹으며 채소와 함께 섭취하는 방식입니다. 이 식사는 인슐린 수치를 안정적으로 유지하고, 지방 연소를 더욱 촉진하는 데 효과적입니다. 특별히 고단백 식사를 원하는 분들께는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

저탄수 식사: 잡곡밥 반 공기와 단백질 식사로, 식사에서 탄수화물 섭취를 조금 더 포함하게 됩니다. 이 경우, 에너지를 보충할 수 있으면서도 탄수화물 섭취량을 군더더기 없이 관리할 수 있습니다. 특히, 활동적인 날에는 적절한 양의 탄수화물이 에너지 공급이 될 수 있습니다.

결론적으로, 개인의 몸 상태와 활동량에 따라 선택하시면 좋습니다. 하루 안에 두 가지를 균형 있게 조절하는 것도 좋은 방식이며, 다양한 영양소를 섭취하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 단백질 보충제를 활용하시는 것도 좋은 생각입니다. 예를 들면, 무가당 단백질 쉐이크 같은 제품은 간식으로 쉽게 섭취 가능하고, 단백질 섭취를 보충하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 건강한 식단이 가장 중요하니, 주의 깊게 선택하시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담