단백질 쉐이크는 1-3일차 동안 체지방 대사 스위치를 켜고 신체가 지방을 에너지원으로 전환하도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 단백질 쉐이크는 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 하루에 4번을 제공할 수 있으며, 안정적인 단백질 공급으로 근육 손실을 예방하고 배고픔을 느끼지 않도록 도와줍니다.
예를 들어, 아침 공복에 첫 번째 쉐이크를 섭취한 후 2-3시간 간격으로 점심, 오후 간식, 저녁에 추가로 섭취하면 됩니다. 이러한 패턴을 따르면 몸이 필요로 하는 에너지를 지속적으로 공급받을 수 있어 다이어트 과정에서 훨씬 수월할 거예요.
또한, 개인의 신체 리듬이나 활동량에 따라 조절이 필요할 수 있습니다. 만약 운동 후 에너지가 더 필요하다고 느낀다면, 바로 그때 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 궁극적으로 균형 잡힌 영양을 유지하며 체중 감량에 도움이 되는 방향으로 섭취를 계획해 보세요! 😊
단백질 쉐이크 제품 선택 시, 앉아도 좋은 품질의 제품을 고려해 보시면 좋습니다.
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