네, 질문에 대한 답변 드릴게요!
현재 11일차에 계신 것으로 보아, 이미 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아요. 오후 3시에 식사하고 그 이후로 물만 드셨다면, 내일 아침 10시쯤 밥을 먹는 것은 간헐적 단식의 목표에 부합합니다. 기본적으로 14시간 단식 후 10시에 식사를 시작하시면, 성공적인 간헐적 단식이라고 할 수 있죠!
이 경우, 3시에 먹은 이후 14시간이 경과한 후 아침 식사를 시작하므로 간헐적 단식의 원칙을 잘 지키신 것입니다. 다만, 아침 식사는 건강한 단백질과 탄수화물을 적절히 조화롭게 포함시켜 주시는 게 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥과 단백질 위주의 식사(닭고기, 두부 등)를 섭취하시면 좋겠어요.
추가적으로, 물을 충분히 드신 것이 매우 좋습니다! 수분 섭취는 대사에도 큰 영향을 미치기 때문이에요. 앞으로도 수분을 지속적으로 챙겨주세요.
단식 후 첫 식사는 소량의 영양소가 충분한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 필요한 경우 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제를 고려하셔도 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 진행하시면, 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 유지하실 수 있을 거예요! 질문이 있으시면 언제든지 해주세요!
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