네, 4-7일차에 견과류를 한 줌 먹는 것은 괜찮습니다! 이 시기에는 식사 중간에 영양을 보충할 수 있는 건강한 간식이 권장되며, 견과류는 좋은 선택입니다. 특히, 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적당량, 즉 한 줌 정도로 제한하는 것이 중요합니다. 또한, 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
간식으로 견과류를 선택할 때, 다양한 종류의 견과류를 포함시켜 영양소의 다양성을 높이는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈너트 등을 조합하면 좋습니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크와 같이 섭취하면 더 효과적일 수 있습니다.
결론적으로, 적정량의 견과류는 허용되며, 맛있고 건강한 간식으로 다이어트에 도움이 될 거예요!
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