AI 다이어트 고민상담단식 기간에 물 말고 먹거나 마실 수 있는거 뭐있어?

2주차의 단식 기간 동안 특별히 주의해야 할 점이 있습니다. 일반적으로 물 외에 무엇을 섭취할 수 있는지는 매우 제한적이지만, 허용되는 몇 가지 옵션이 있습니다.

1. 무가당 허브차: 디카페인 솔루션이기 때문에 단식에 방해되지 않으면서도 수분 보충이 가능합니다. 예를 들어, 카모마일차나 페퍼민트차가 좋습니다.

2. 블랙커피: 단식 중 소량의 블랙커피를 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 당이나 크림은 추가하지 않도록 합니다. 카페인은 에너지를 제공하고 대사 속도를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 탄산수: 설탕과 인공감미료가 없는 탄산수는 수분 보충에 좋습니다. 이로 인해 소화를 돕거나 더 기분이 좋아질 수 있습니다.

4. 무가당 자몽 주스 또는 레몬수: 대개 탄수화물을 제한해야 하는데, 약간의 레몬즙을 물에 타서 마시는 건 허용될 수 있습니다. 단, 그 양은 최소화해야 합니다.

이 외에 음식은 체내의 단식 효과를 방해할 수 있으니 꼭 주의해야 합니다. 만약 더 깊은 영양제 또는 단백질 보충제의 섭취가 필요하다면, 전문가와 상담하여 적절히 결정하는 것이 중요합니다. 단식 동안 이런 선택들이 확실히 도움이 될 수 있으니 적절히 활용해보세요!