네, 단식 기간 동안 물은 충분히 마셔도 됩니다! 사실, 물은 단식 중 필수적인 요소로, 체내 수분을 유지하고 배고픔을 덜 느끼게 하는 데 도움을 줍니다. 단식 중에는 칼로리가 없는 물, 허브티, 녹차 등을 자유롭게 섭취할 수 있어요.
특히 물은 탈수 방지와 함께 신진대사를 활성화하는 데도 중요한 역할을 합니다. 따라서 하루에 최소 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 필요에 따라 허브차나 레몬을 곁들인 물도 좋지만, 단맛이 있는 음료는 피하는 것이 좋아요.
단식 중에 물을 충분히 섭취하는 것 외에도, 항상 자신에게 집중하고 몸의 신호를 잘 살피는 것이 중요합니다. 만약 배고픔이 심해지거나 몸 상태가 좋지 않다면, 단식의 방식을 조정할 수도 있어요.
물뿐만 아니라, 전해질이 필요한 경우 무칼로리 음료 또는 전해질 보충제(예: 무가당 스포츠 음료)를 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 수분과 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요!
단식 기간 동안 물 섭취를 잘 관리하면서, 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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