네, 맞아요! 24시간 단식 동안에는 물 외에 다른 음식을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하는 것은 몸이 단식 상태에서 지방을 연료로 사용하도록 도와주기 때문이에요. 그리고 단식을 하면서 수분을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요하니, 물은 많이 마셔주세요.
단식이 끝난 후에는 바로 일반식을 섭취하는 것보다는 조금 더 신중할 필요가 있어요. 몸이 단식 상태에 있던 만큼, 처음에는 부드러운 식사를 통해 소화 시스템이 다시 활성화되도록 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간단한 수프나 저탄수화물 단백질 식사를 한 다음, 점진적으로 일반식으로 돌아가는 것이 이상적이에요. 이렇게 하면 갑작스러운 식사로 인한 소화 불량을 예방할 수 있답니다.
또한, 처음 섭취할 때는 단백질이나 섬유소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋으며, 필요한 경우 미리 준비한 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 그러면 몸 회복에 도움이 될 거예요!
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