AI 다이어트 고민상담밤맛 단백질쉐이크를 먹었는데 진짜 밤페이스트가 들어있었어. 탄수화물과 당은 1g이었으니 괜찮을까?

4-7일차에 섭취하는 밤맛 단백질 쉐이크에 대해 질문 주셨네요! 이제 이 기간은 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하는 단계입니다. 밤페이스트가 포함된 경우, 영양적인 측면에서 몇 가지 고려해 볼 점이 있습니다.

첫째, 탄수화물과 당 함량이 1g이라면, 상대적으로 낮은 편입니다. 이 경우, 전체적으로 믹스가 균형 잡힌 비율이라면 문제가 되지 않을 가능성이 높습니다. 하지만, 밤의 자연적인 당분이 다시 신체에 영향을 줄 수 있으므로, 일일 총 섭취량인 점은 항상 고려해야 해요.

둘째, 지금 단계에서는 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 밤맛 단백질 쉐이크가 충분한 단백질을 제공한다면, 여전히 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 추가적인 당이나 탄수화물 성분을 피하고, 다른 식사와 함께 조화롭게 섭취하는 게 좋습니다.

마지막으로, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트도 좋으니, 단백질 쉐이크 외에 다양한 옵션으로 식단을 구성하는 것이 도움이 될 거예요. 필요하다면 밤맛 단백질쉐이크 같은 제품을 참고해 보시는 것도 좋은 아이디어일 수 있습니다. 하지만 기초적인 원칙인 건강한 식사는 항상 우선시 되어야 해요!

궁금한 점이 있으면 더 질문해 주세요!