AI 다이어트 고민상담금기식품으로 폭식한 뒤에 하루는 단식을 하는 게 좋을까 아니면 원래대로 식단을 하는 게 좋을까

폭식을 한 후 하루 단식이나 기존 식단으로 돌아가는 것에는 각각 장단점이 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트 관점에서는 다음과 같은 방법을 권장합니다.

1. 기본 원칙: 다이어트를 지속하는 데 가장 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 폭식 후 하루 단식하는 것은 즉각적인 대응이 될 수 있지만, 장기적으로는 건강한 식습관 형성을 방해할 수 있습니다.

2. 하루 단식의 장점: 폭식을 한 날에는 몸이 불편하게 느껴질 수 있고, 체중을 조절하고 싶다면 하루 정도 단식이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 긴 단식이 자주 반복되면 식욕을 불러일으킬 수도 있으니 주의가 필요합니다.

3. 기존 식단으로 돌아가기: 폭식 후에는 원래의 건강한 식단으로 돌아가는 것이 더 바람직할 수 있습니다. 가능하다면 저탄수화물, 고단백 식사를 하면서 수분을 충분히 섭취하고, 신선한 채소로 몸의 균형을 회복하는 것이 좋습니다.

4. 운동 추가 고려: 폭식 후 안정적으로 돌아가기 위해선 가벼운 운동이나 산책을 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 이는 소화를 돕고 기분을 개선하는 데 효과적입니다.

결론적으로, 하루 단식보다는 건강한 식단으로 빠르게 돌아가는 것이 도움이 될 것 같습니다. 혹시 특정 제품을 생각하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 건강 보조식품이 도움이 될 수 있습니다. 지속 가능한 건강이 핵심임을 기억하세요!