AI 다이어트 고민상담단식한 다음 저녁에 초밥먹어도 돼?

네, 2주차에 진행 중이시군요! 간헐적 단식 후 저녁에 초밥을 드시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 저탄수화물 식단: 이 단계에서 주로 저탄수화물 위주의 식사를 권장하는데, 초밥은 일반적으로 탄수화물(밥)이 포함되어 있으니 양 조절이 중요합니다. 초밥의 양을 적당히 줄이고, 가능한 단백질이 풍부한 재료(예: 생선)를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 식사 구성: 초밥과 함께 다른 건강한 반찬, 예를 들어 샐러드나 해조류를 함께 곁들여주는 것도 좋은 방법이에요. 식사 후 과식하는 것을 방지하기 위해, 천천히 드시고 포만감을 느끼는 것이 중요합니다.

3. 합리적인 대안: 만약 초밥을 완전히 피하고 싶다면, 대신 회를 먹거나 저탄수화물로 만든 롤 형태의 초밥(예: 캘리포니아 롤, 혹은 저칼로리 옵션)도 고려할 수 있어요.

4. 수분 섭취: 저녁 식사 전후에 충분한 물을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 이는 신진대사에 도움을 주어 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 단식 후 저녁에 초밥을 드시는 것은 가능하지만, 저탄수화물 원칙을 준수하도록 하세요. 그리고 필요 시 가벼운 유산소 운동을 통해 소화에 도움을 줄 수 있습니다!