AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 허용식품

스위치온 다이어트의 허용식품은 각 단계에 따라 다소 달라지지만, 기본적으로 건강한 영양소를 포함한 식품들로 구성됩니다. 다음은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 목록입니다:

1. 단백질 식품

• 닭가슴살, 생선, 해산물: 저지방 고단백 식품으로 권장됩니다.
• 달걀: 좋은 단백질 공급원이며, 여러 방법으로 조리할 수 있습니다.
• 두부: 식물성 단백질의 좋은 원천입니다.
• 단백질 쉐이크: 운동 후 빠른 단백질 섭취를 위해 사용할 수 있습니다.

2. 채소와 과일

• 저당 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 오이, 당근 등 다양한 녹황색 채소가 포함됩니다.
• 제한된 과일: 베리류(딸기, 블루베리 등)는 섭취 가능하지만, 당분이 많은 과일은 조절이 필요합니다.

3. 건강한 지방

• 올리브 오일, 아보카도 오일: 건강한 지방을 제공하며 요리에 활용할 수 있습니다.
• 견과류와 씨앗: 적정량 섭취 시 건강한 지방과 영양소를 보충할 수 있습니다.

4. 유산균 식품

• 플레인 요거트: 당이 첨가되지 않은 제품을 선택하고, 소화 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
• 김치: 발효식품으로, 소화와 장 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

주의해야 할 점

허용식품을 섭취할 때는 가공된 음식이나 설탕이 첨가된 제품, 밀가루 및 트랜스 지방이 많은 음식은 피해야 합니다. 이를 통해 대사 건강을 유지하고 체중 감량을 효과적으로 지원할 수 있습니다.

이와 더불어, 특정 단계에서 단백질 보충제나 유산균 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 제품 선택 시에는 첨가물이나 품질을 충분히 확인하는 것이 중요하니 참고하세요!