네, 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 방식입니다. 지금 단계에서는 점심에 저탄수식단을 섭취하는 것이 중요하죠. 저녁식사도 저탄수화물을 유지하면서 단백질 섭취를 중심으로 구성하면 좋습니다.
추천하는 저녁 메뉴로는 삶거나 구운 닭가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 두부(구운 또는 볶은), 그리고 다양한 채소를 포함한 샐러드 또는 찐 야채가 있습니다. 여기서 저염 간장을 약간 곁들이거나, 올리브 오일이나 아보카도 오일을 사용해 드레싱 형태로 활용하면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.
식사 후에는 고강도 운동을 진행하셨다면, 단백질 쉐이크를 마시는 것도 좋은 아이디어입니다. 이는 근육 회복과 유지에 도움이 되거든요. 단, 저녁식사는 꼭 취침 4시간 이전에 마무리해 주세요.
만약 여러분의 다이어트 여정에서 체계적인 단백질 보충이 필요하다면, 질 좋은 단백질 쉐이크 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 저탄수화물 식사와 함께 적절한 영양을 공급할 수 있습니다. 계속 힘내세요!
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